[...] funkcjonowaniu, życiu, normalnym chodzeniu. Działa to na zasadzie "leczenia syfa pudrem" czyli problem jest tylko odwleczony w czasie. Nie będę ryzykował aby pogłębić kontuzję dlatego zrezygnowałem z trenowania nóg. Myślę jeszcze o redukcji wagi bo 125kg raczej kolanom nie służy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-25 09:39:39
[...] bilans kaloryczny 2300-2400 kcal , efekt waga 76,5-77kg (bez zmian) , pas 80/79 cm , foto aktualne(dziś,wczoraj), poniżej, no ale dobra do rzeczy... został ostatni tydzień redukcji (zaplanowane do końca września), inaczej mówiąc koniec 12 tygodnia... myślę, że i tak to o dużo za dużo :) wyszlo chuuudo , coz czlowiek nie ma umiaru heh... tak [...]
[...] samopoczucie, mniej dokuczliwe PMS-y - Po zdjęciach widzę, że wałki na plecach zmalały 8-) Plan działania: Został mi jeszcze tydzień regeneracji, a później dalszy ciąg redukcji. Planuje zrobić trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 i później trening dla zaawansowanych. Podobają mi się ćwiczenia z piłką;-D Co będzie późnij się [...]
Tak się właśnie zastanawiam i stwierdzam, że obowiązkowo muszę coś zmienić: Po pierwsze waga i wymiary zupełnie nie ruszyły od dwóch tyg redukcji. Po drugie czuje cały czas napakowane jelita, wypróżniam się średnio co 3-4 dni, a wcześniej codziennie, więc coś się zmieniło na gorsze. Co planuje zrobić?: 1.obciąć kalorie do 1700 2.zmniejszyć ilość [...]
[...] Myśle, że tak koło 2300 bede obstawiać:-) Ciekawi mnie czy po tej regeneracji mam wrócić na tą kaloryczność co mniałam stricte przed regeneracją czy to co miałam na początku redukcji, bo niby jak teraz zrobie sobie taki 2tygodniowy "burst" dla metabolizmu to może mogłabym od nowego roku stratować przy nieco wyższej kaloryczności niż do tej pory.. [...]
[...] tak strasznie rozleniwia, nie ma stałego planu dnia, a ja lubie byc zorganizowana:-D i teraz pytania do szefostwa: 1. Jak kalorycznie i rozkładowo mam zacząć ten drugi etap redukcji? 2. Teraz w święta, jadłam nabiał normalnie i nie zauważyłam jakichs drastycznych różnic, mam go wyeliminować czy mogę od czasu do czasu cos zjeść? 3. Mogę sobie [...]
Shaggah, niezła z Ciebie dvpa. :-D Plecy masz zayebiste, łapki się fajne robią, no i dwugłowe ładnie już widać. Proporcje się poprawiły, talia się zaznacza. Tak trzymaj, co to będzie w marcu? ;-D Powodzenia w dalszej redukcji (i treningach przede wszystkim:-D ) i...niech Obli ma Cię w swojej opiece. ;-)
ehh A partie miesniowa co ile dni cwiczysz i ile mniej wiecej serii na dane partie? na masie/redukcji oraz zwracasz uwage na głowna objetosc treningu, czas, na takie pierdoły jak jak np. wydluzenie fazy negatywnej itp? z gory dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-05-16 07:36:22 Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-05-16 08:44:04
No ta koszulka to mogłaby być inna być szczerze mówiąc- albo i bez - takiej formy się nie ma co wstydzić, wręcz przeciwnie. Kurczę, u Ciebie to już na redukcji było widać gołym okiem, że masz baaaardzo dużo mięsa na sobie także jak teraz tylko trochę podejdziesz wodą to jesteś optycznie dwa razy większy. Księżyc z buzi pewnie szybko zejdzie skoro [...]
Dieta to podstawa (zwłaszcza przy redukcji tłuszczu)! Trening wzmacnia i buduje mięśnie lecz spala raczej niewiele kalorii (zależy to od intensywności i czasu poświęcanego na trening - raczej normalny człowiek potrafi więcej zjeść niż spalić trenując). Ograniczenie do minimum pieczywa i kasz a więcej białka z zieleniną przyniesie stosunkowo szybki [...]
[...] od tego, że w styczniu zainstalowałem.sobie w telefonie aplikację Noom Weightloss Coach. Ona podaje wytyczne odnośnie diety i zapotrzebowania kalorycznego według planów redukcji wagi. Gdy w planie ustawiłem.sobie redukcję 900g tygodniowo, Noom wyliczył niecałe 1500kcal na dzień. Do tego automatycznie dodaje połowę kalorii spalonych podczas [...]
[...] więc nie rozumiem do końca o co chodzi. Czy ja zgrywam się na supermana? Sam piszę rzeczowo jak sprawy stoją, bez upiększania. Ani razu nie powiedziałem, że pulsometr jest w redukcji potrzebny. Napisałem, że u mnie spełnia obecnie rolę motywacyjną i sprawdza się. Oraz że w tym celu go polecam. Pomaga mi też kontrolować tętno gdy biegnę. Czy to [...]
[...] przy wysokim BF. zanim dojdziesz do rzeźby to masę możesz rozwinąć trzymając stałą wagę bo zamieniasz fat w mięśnie. Jest tak tylko na początku bo potem przy ostrzejszej redukcji ( a będziesz ja musiał zapodać) będziesz schodził z podażą kaloryczną no chyba że znajdziesz czas na więcej aktywności. Tak czy siak czekam na podsumowanie. Pozdro
[...] chodzi o to, ze sie naraziles tutaj komus tylko, ze sukcesywnie zmniejszasz swoja wiarygodnosc nie realizujac swoich wlasnych celow. Zaczales dziennik na forum z zalozeniem redukcji (ktora jest ci potrzebna nie tylko ze wzgledow estetycznych) i ten cel nie jest realizowany a ty sie motasz od jednej metody do drugiej. Jeszcze jedno... Bede [...]
Ależ nie czytasz. Pisałem w odpowiedzi na Twoje stwierdzenie w temacie u Gwida bodajże, że nie wyjdzie mi szukanie rozwiązań dla mojej redukcji, przytyję na źle przeprowadzonej tłuszczówce i zrezgnuję zupełnie. Pisałem, że tym razem nie odpuszczę skoro nawet kontuzja mnie nie odstraszyła blisko rok temu. Widzisz, cokokwiek piszecie.nawet w mniej [...]
[...] pełen podziwu, Dużo osób mówi że tłuszczówki powinno się stosować z niskim BF-em, wiec proponuję spróbuj, a będziesz mile zaskoczony jak będziesz wyglądał po skończonej redukcji ...rzekłbym że wynik będzie jeszcze lepszy niż przy skończonej pierwszym podejściu :-) Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-01-31 10:02:44 teraz będę wchodził w [...]
[...] cele, ale możliwe do realizacji. Zrobienie pierwszego maratonu w czasie poniżej 4h w tym roku (!) z twoją bieżącą wydolnością jest właściwie poza twoim zasięgiem. IMO, skup się na redukcji i dobierz metody do tego konkretnego celu. Tak jak pisze MaGor, to nie jest plan na redukcję! Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-11 08:22:42
MaGor, ok, przetestowałeś z ektremalnej otyłości. Amido teraz przez jakiś czas wsuwał niewiele mniej, a waży dużo mniej ;-). Moim zdaniem w redukcji nie przeszkadzało HST tylko błędy w kuchni. Dobra, ale z mojej strony eot. Nie wypowiadam się już. Co najwyżej skomentuję progres po następnym podsumowaniu.
[...] Węglowodany dają "fale" krótkie i strome - pozwalają na rozwijanie prędkości. Tłuszcze dają fale długie i wysokie. Jedzie się na nich wolniej ale dłużej. Uważam, że na redukcji, dobrze byłoby pobudzić organizm przed wysiłkiem do utleniania tłuszczu zwierzęcego poprzez spożycie tłuszczu zwierzęcego z minimalną ilością węgli (np. pomidor). [...]
[...] choć psychicznie dał bym radę i tak naprawdę chciałbym kiedyś przebiec taką 42'kę) napiszę to jeszcze raz wg mnie Ami idzie złą ścieżką bo najpierw powinna być redukcja a dopiero potem powinny iść inne cele, przygotowaniem do maratornu Ami nie zrobi raczej redukcji, a przede wszystkim bardzo mocno obciąży organizm (przede wszystkim kolana)
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
